O que é a TMB?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia que o corpo precisa em repouso total. A fórmula Mifflin-St Jeor (1990) é considerada a mais precisa para adultos.
Calculadora de TMB
Taxa Metabólica Basal e gasto energético diário pela fórmula Mifflin-St Jeor.
Seus dados
TMB (repouso)
1618 kcal
GET (com atividade)
2507 kcal
Objetivos
Perda de peso (déficit de 500kcal)2007 kcal/dia
Manutenção (GET)2507 kcal/dia
Ganho de massa (surplus de 500kcal)3007 kcal/dia
Proteína recomendada126g/dia (1,8g/kg)
Água recomendada2450ml/dia (35ml/kg)